Dicas para ter antebraços
Eaew galera!! mais um artigo entrando na minha lista e agora vamos falar de antebraço, que é muito comum ver uma pessoa ter aqueles tríceps e bíceps gigantes mas chegando na parte do antebraço é mais fino do que de um garoto de 15 anos que tem 56 kg concordam, segue essas dicas abaixo e vejam uns treino muito eficientes para ter um bom ganho.
Mas percebemos que o antebraço é um músculo que sempre está ativo quando praticamos bíceps e tríceps mas, e por isso não é preciso de muito exercício para o mesmo. e por isso separei só dois tipos de treinos, porem muito preciso.
Treine pelo menos uma semana uns 2 exercícios de 3 séries cada um com 12 repetições para que não perca o costume e transformar esse antebraço fino em um antebraço realmente proporcional ao seus músculos. Segue alguns treinos abaixo que separei:
Flexão dos punhos em pronação:
Flexão dos punhos em supinação:
E é isso pessoal espero ter ajudado, para que fiquem sabendo de mais dicas e notícias do nosso blog visita a nossa página do facebook e dá um curtir e sempre terá notificações de novos artigos postado.
posta mais sobre exercícios de antebraços :)
ResponderExcluirvaleu pelas dicas
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