Iniciantes na Academia

Salve galera, esse artigo tem muito haver com todos os iniciantes no mundo da musculação. Muitas pessoas tem vontade ter um corpo bem estruturado, isso é fato, e logo pensam, hum vou procurar uma academia, mas é até aí tudo bem, o problema é o que eu vou fazer lá? Por onde vou começar? E AGORA ME AJUDAAA!!!

Para começo de conversa, a musculação é um esporte excelente que você só tem a ganhar, ele lhe traz muitos benefícios na área da saúde e beleza, atividade física é um novo estilo de vida, é um jeito de você esquecer seus problemas enquanto está malhando.

E agora vou mostrar uns tópicos importantes para pessoas iniciantes, segue abaixo.

Primeiramente as pessoas que estão começando devem usar uns pesos mais leves, para acostumar o corpo com os movimentos do exercícios, e devem também reparar no jeito de executar cada treino e respiração para que ambos estejam correto.

Comece fazendo 2 ou 3 séries de 20 repetições. Mantém assim um longo período, até o seu corpo se adaptar.

É normal para quem é iniciante ter dores nos seus primeiros dias, não desanimem e nem pensem em parar porque todos são assim no começo, você não vai nem conseguir tomar banho e passar o sabonete nas costas ou colocar a mão na nuca direito.

Depois de passar esse período de adaptação, vai aumentando os pesos de um modo que você possa pegar para fazer sem se matar cansar muito e causar lesões sérias.

Procure saber mais sobre esses exercícios abaixo, eles estarão presentes no seu cotidiano.

Peito
supino reto
supino inclinado com barra
supino declinado com barra
crucifixo(Vários tipos)
Peck Deck


Perna
Cadeira abdutora
Cadeira adutora
Cadeira extensora
Cadeira fexora
Gêmeos (perna)


Bíceps
Rosca direta
Rosca scott com barra
Rosca alternada
alternada


Tríceps
Tríceps Pulley
mergulho
supino com pegada fechada
supino com pegada invertida
Francês


Costas
Remada
Barras livres
Levantamento terra
pullover


Abdominal
abdome superior
Abdome obliquo deitada de lado
Abdome inferior


Esses são só alguns de vários exercícios que existe na musculação, se estiver interessado em saber mais sobre eles procure no menu acima que lá tem muitas informações sobre cada um.

por enquanto isso é só espero que Gostem e continuem ligado em nosso blog, sempre postaremos algo novo e interessante sobre dicas e noticias da musculação, Obrigado e visita a nossa pagina do facebook.

abraços.

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